Masz insulinooporność? Poznaj 11 najlepszych wskazówek, jak sobie poradzić ze skłonnością do cukrzycy!

Nie zapominaj o tłuszczu

Dodatek tłuszczu do posiłków umożliwia organizmowi m.in. przyswojenie witamin A, D, E i K, a także obniża indeks glikemiczny pokarmów. Oznacza to, że zawarte w posiłku węglowodany są wolniej uwalniane do krwi. Dlatego szykując owsiankę nie zapomnij o małej garści pestek dyni, czy nasion słonecznika, lub łyżeczce masła orzechowego. Do obiadu dodaj trochę oliwy z pierwszego tłoczenia, a do sałatki awokado.